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減量をするためには、
やはり食生活を見直すということが
優先順位の上位に来るようですね?

やっぱり、食べすぎが原因で、
太ってしまう人って多いんですよね。
ぼくもそうなんですが…

減量の時に見直すべきご飯…
食べる事の量ももちろんですが、
もう一つ
見落としてはならないポイントがあります。

それは「いつ食べる事をしたか」です。

同じの量のご飯をしたとしても、
ご飯をした時間帯が違ってくると太り方も違うんですよね。

あたしたちの身体って、
とってもデリケートに作られているんですね。

特に寝る前には食べ物を口に
運ぶことはやめた方がいいでしょう。

寝るだけなので、
カロリーを消費するポイントがなくなってしまいますから、
そのまま食べたものが使われずに残ってしまいます。

就寝直前に摂取した食べ物に対しては
交感神経という神経系が対応するといわれています。

交感神経は、寝る直前に入ってきた
食べ物を脂肪にかえて貯蔵しろという風に
指示するそうなんです。

ですから、
減量にとっては大敵なんです。

もしどうしてもウエストがすいて眠れないという人は、
飲み物で空腹感をごまかしてみましょう。

ダイエットシェイク ストロベリー味などを
飲んでみるのもいいかもしれません。

ダイエットシェイク バナナ味なら、
低カロリーですから
それほど玄米コーヒー生活を邪魔するような心配もありません。

しかし一番の理想は寝る前には食べないこと、
これが一番です。

目安としては、眠る2時間程度前からは
食べ物を口にしないことです。

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